Moni vanhempi miettii vauvan nukahtamisen avuksi valkoisen kohinan soittamista (eng. white noise) ja äänikoneista ja siitä, suositellaanko niitä. Vastauksemme on, että kyllä, vanhempien kannattaa ehdottomasti kokeilla valkoista kohinaa avuksi, mikäli vauvan nukahtamisen kanssa on haasteita. Ne voivat olla tärkeä osa nukkumista edistävän ympäristön luomisessa, joka auttaa lastasi nukkumaan paremmin ja pidempään.
Äänikoneiden on todettu edistävän rentoutumista ja auttavan vauvaa pysymään unessa pidempään estämällä äänet, jotka voisivat mahdollisesti herättää heidät. Ne tarjoavat turvallisen ja mukavan ympäristön, sillä ne jäljittelevät kohdun ääniä. Tämä voi auttaa rauhoittamaan vastasyntynyttä ja helpottaa nukahtamista.
On kuitenkin tärkeää huomioida, että valkoisen kohinan äänen ei ole tarkoitus nukuttaa vauvaa. Sen sijaan äänikoneiden ainoana tarkoituksena on estää ympäröivää melua, jotta vauvan uni häiriintyisi vähemmän todennäköisesti ja auttaa häntä pysymään unessa pidempään (eikä hän tarvitsisi ääntä nukahtaakseen).
Lisäksi on huomioitava, että valkoinen kohina voi aiheuttaa kuulon heikkenemistä, etenkin jos sille altistutaan pitkäaikaisesti ja sitä soitetaan liian kovalla. Vaikka markkinoilta löytyy vauvoille tarkoitettuja valkoisen kohinan laitteita ja unileluja, ne voivat silti olla liian kovalla äänellä pienen lapsen korville, liian lähellä hänen korviaan tai olla päällä liian kauan.
Siksi on niin tärkeää varmistaa, että käytät valkoista kohinaa turvallisesti ja lapsesi herkät korvat huomioon ottaen.
Käydään kuitenkin tässä artikkelissa tarkemmin läpi mitä on otettava huomioon valkoisen kohinan ja nukutuksen kanssa.
Miten käyttää valkoista kohinaa turvallisesti vauvan nukutuksen avuksi
Äänikoneet ja valkoinen kohina ovat loistavia välineitä, jotka voivat auttaa vauvaa tai taaperoa nukkumaan hyvin ja pidempään. Yksi tärkeimpiä muistettavia asioita kuitenkin on, että valkoista kohinaa tulisi käyttää ympäristön muiden äänien tukahduttamiseen, eikä niinkään välineenä, jota käytetään vauvan nukuttamiseen. Ajatuksena on siis luoda ympäristö, joka auttaa lasta nukkumaan pidempään ja palauttavammin.
Kuinka kovalla vauvan äänikone saa olla?
White noise kohinaa ja äänikonetta ei tulisi käyttää pitkiä aikoja (esim läpi koko yön kestävänä). Kun valkoinen kohina on käytössä nukahtamisen tukena, on erityisen tärkeää varmistaa, ettei se soi liian kovalla, jotta vältytään kuulon heikkenemiseltä. Valkoisen kohinan ja äänikoneiden desibelien tulisi pysyä alle 55 dB, jotta vauvasi kuuntelu olisi terveellistä ja turvallista.
Helpoin tapa testata ja varmistaa, että käytät turvallista valkoisen kohinan tasoa, on ladata jokin ilmainen sovellus puhelimeesi, jolla voit mitata desibelitason vauvan sängyn sisältä. Suosittelemme aina sijoittamaan valkoisen kohinan laitteen huoneen kauimpana vauvasta olevaan kohtaan (yleensä oven, ikkunan tai seinän viereen). Syynä tähän sijoitteluun on, että halutaan antaa riittävästi tilaa, jotta desibelitaso on turvallisella alueella ja, että halutaan sijoittaa valkoinen kohina lähelle suurimman mahdollisen melun lähdettä. Kun olet sijoittanut valkoisen kohinan laitteen sopivaan paikkaan, voit testata desibelimittarilla, että se on suositelluissa rajoissa.
Milloin valkoisen kohinan käyttö tulisi lopettaa?
Onko olemassa ikä, jolloin valkoista kohinaa ei pitäisi enää käyttää lapsen nukahtamisen avuksi? Vastaus on, että ei ole olemassa tiettyä ikää tai aikaa, jonka vuoksi valkoisen kohinan käyttö nukkumiseen pitäisi lopettaa. Niin kauan kuin sitä käytetään turvallisesti yllä olevien vinkkien mukaisesti (älä aseta sitä suoraan vauvan pään viereen, varmista ettei desibelimäärä ylity, äläkä jätä sitä päälle koko päiväksi tai yöksi, jotta altistuminen ei ole yhtäjaksoista), on henkilökohtainen valinta, milloin lopettaa valkoisen kohinan käyttö.
Niin kauan kuin valkoista kohinaa ei käytetä väärin, on se hyödyllinen ja turvallinen apu, joka auttaa lasta pysymään unessa päiväunien ja yöunien aikana estämällä ympäröivät melut.
Mitä tehdä, jos vauva kamppailee unen kanssa, vaikka käytössä on valkoinen kohina?
Jos kaipaat apua lapsen nukahtamisen ja unen laadun kanssa sekä haluat saada lapsesi palaamaan uneen itsenäisesti ilman, että häntä ruokitaan, keinutetaan tai pidetään sylissä, tutustu ladattaviin oppaisiimme! Oppaamme ovat kattavia ja helppoja seurata ja ne kertovat askel askeleelta kuinka 0-18kk lapsen unta voi kehittää ja unen laatua parantaa.