Matkustaminen vauvan kanssa lentokoneessa häiritsee lähes varmasti vauvan unirytmiä, mikä saattaa johtaa stressaavaan alkumatkaan. Lentomatkustamisessa on paljon asioita, joihin ei voi vaikuttaa. Esim lentojen myöhästymisiset, ahtaat istumapaikat, tai vauvan nukkumaan auttaminen lentokoneessa. Tässä kirjoituksessa annamme suosituksia siitä, mitä pakata mukaan lennolle ja suosituksia, jotka auttavat selviytymään vauvan ensimmäisestä lentomatkasta. Toivomme, että näistä vinkeistä on apua!
Miksi vauvan voi olla vaikeaa nukahtaa lennolle?
Nukkuminen vieraassa ympäristössä, erityisesti lentokoneen ahtaassa istuimessa, voi vaikuttaa sekä vauvojen että aikuisten unen laatuun ja kestoon. Vauvan uni pirstaloituu, kun he altistuvat uusille ympäristöille. Tämä johtuu sopeutumismekanismista, jota kutsutaan "ensimmäisen yön vaikutukseksi". Ensimmäisen yön vaikutuksella tarkoitetaan taipumusta, että aivojen toinen aivopuolisko pysyy valppaampana ensimmäisen yön aikana uudessa ympäristössä, todennäköisesti suojamekanismina mahdollisia uhkia vastaan. On selvää, että lentokone on todella epätavallinen nukkumisympäristö, joten ei ole mikään yllätys, että vauvan olisi vaikea nukahtaa.
Miten voi auttaa vauvaa nukkumaan lentokoneessa?
1: Varaa oikeanlainen istumapaikka
Varaa paras mahdollinen istumapaikka, erityisesti yön yli kestävillä tai pitkillä lennoilla. Tasainen pinta ja erillinen nukkumatila ovat optimaalisia unen kannalta. Jos on mahdollist, kannattaa harkita ylimääräisen istumapaikan (lentolipun) hankintaa.
Jos lento on lyhyt (esim Euroopan reittilento) tai jos jaat istuimen vauvan kanssa, kannattaa harkita istumapaikka tarkkaan. Pitääkö vauvasi esimerkiksi kävelyttämisestä? Jos näin on, kannattaa valita käytäväpaikka, jotta pääsette nopeasti ja helposti istumaan ja nousemaan istuimesta pikkuisen kanssa. Jos taas vauvasi rauhoittuu helposti rinnalle, kannattaa harkita ikkunapaikkaa, jotta on enemmän tilaa tyynylle tai tuelle.
2: Varaa oikea matka-ajankohta
Et tietenkään voi vaikuttaa siihen, onko lentosi ajoissa vai myöhässä, mutta jos valitset epäoptimaalisen lentoajankohdan, vauvan on paljon haasteellisempi selvitä matkasta. Aina matkaa varatessa ei ole valittavana useita eri ajankohtia, mutta kiinnitä huomiota ainakin seuraaviin asioihin:
- Vältä yölentoja, mikäli vain voit. Päiväunien väliin jättäminen ei tietenkään ole ihanteellista, mutta vauvojen on helpompi toipua väliin jääneistä päiväunista kuin huonosti nukutuista yöunista.
- Vältä lentoja kohteisiin, joissa on runsas aikaero. Vauvan on erittäin haasteellista sopeutua uuteen ympäristöön, jos aikaero on useita tunteja.
- Vältä aikaisin aamulla lähteviä lentoja. Muistathan, että jos varaat lennon, joka lähtee kello 6-7 aikaan aamulla, on lentokentällä oltava jo ennen kello 5 aamulla. Tämä tarkoittaa, että vauva todennäköisesti herää keskellä yötä.
- Älä stressaa lennon ajoituksesta suhteessa päiväuniin. Lähes mikä tahansa päivälento vaikuttaa päiväuniin jollakin tavalla. On todennäköistä, että lapsesi ei kuitenkaan pysty nukkumaan täsmälleen päiväuniaikaansa, joten siitä ei myöskään kannata ottaa turhaan paineita.
3: Valmistele vauva matkaan etukäteen
Matkustamiseen liittyy lukuisia asioita, joihin ei voi vaikuttaa, mutta oman vauvan voi valmistella matkustukseen ennen matkaa. Levännyt ja hyvinvoiva vauva on yleensä miellyttävämpi matkakumppani. Varmista ainakin seuraavaa:
- Vauva nukkuu riittävästi muutama päivä ennen matkaa. Pidä vauvaa esimerkiksi sylissä, jotta hän saa tarvittaessa mukavan pitkät päiväunet matkaa edeltävänä päivänä.
- Harkitse aikaistaa nukkumaanmenoaikaa (30-60 minuuttia aikaisemmin) lentoa edeltävänä päivänä.
4: Säilytä unirytmi mahdollisimman hyvin lentokoneessa
Jotta vieraan lentokoneympäristön vaikutusta uneen voitaisiin lieventää, on tärkeää pyrkiä noudattamaan mahdollisimman samaa unirytmiä ja päiväunillemenoa edeltäviä rutiineja myös lennolla (siltä osin, kuin se on mahdollista).
- Paras aika nukuttaa vauva on hänen tavalliseen nukkumaanmenoaikaansa. Tämä auttaa estämään vauvasi yliväsymistä. Muista, että vauvasi aikataulu kannattaa miettiä siinä aikavyöhykkeessä, jossa aloitit, ei siinä aikavyöhykkeessä, jossa olet menossa.
- Ota mukaan mikä tahansa pehmolelu tai peitto, joka on vauvallesi tuttu myös kotoa. Tutun, kodin tuoksuisen esineen käyttö lohduttaa vauvaa, vaikka hän ei olisikaan kiintynyt siihen nukkumisvälineenä.
- Mikäli pyjaman vaihto on säännöllinen osa nukkumaanmenon rutiineja, harkitse ottavasi mukaan vauvasi pyjama. Voi tuntua tarpeettomalta vaihtaa vauvalle pyjama ja unipussi lentokoneessa, mutta mikäli tämä on tärkeä osa nukkumaanmenoon valmistautumistanne, niin se voi auttaa vauvaa ymmärtämään, että on aika nukkua.
5: Pyri pitämään lentoympäristö mahdollisimman tuttuna
Lennolla et tietenkään pysty hiljentämään kuulutuksia tai ympärilläsi olevia ihmisiä, mutta on muutamia asioita, joita voi tehdä parantaaksesi vauvasi nukkumisympäristöä:
- Lataa puhelimeesi valkoisen kohinan sovellus. Se ei estä kaikkia ääniä, mutta auttaa minimoimaan lähellä olevien matkustajien äänet.
- Estä peitolla ylimääräiset visuaaliset ärsykkeet. Tässä tulee käyttää tietysti tervettä järkeä eikä laittaa peittoa vauvan kasvoille, mutta suojata kuitenkin sivuilta niin, ettei vauva häiriinny ympäröivistä tapahtumista. Voit poistaa peiton, kun vauva on nukahtanut.
- Mukavan asennon löytäminen on erittäin tärkeää. Pyydä lentohenkilökunnalta ylimääräisiä lentotyynyjä, jotta voit tukea vauvaa unen aikana. Jos lentokoneessa ei ole tyynyjä, taittele esimerkiksi huppari pehmusteeksi.
6: Auta vauvaa nukahtamaan ja pysymään unessa lentokoneessa
Vaikka lentosi olisi ajoissa ja olisit valmistellut kaiken täydellisesti, vauva ei välttämättä nukahda helposti. Pyri auttamaan vauvaa mahdollisimman paljon nukahtamisessa. Tässä muutamia ideoita siitä, miten rauhoitat vauvasi lentokoneessa:
- Nouse ylös ja kävele lentokoneen käytävää vauvan kanssa
- Syötä vauvaa, jotta hän on kylläinen ja nukahtaminen on helpompaa
- Tarjoa vauvalle tuttia
- Hytkytä vauvaa polven päällä
- Hiero / paijaa vauvaa
- Hyssyttele ja puhu vauvalle rauhallisesti
Muista, että jokainen matka tarjoaa tilaisuuden elämyksien ja muistojen uomiseen, joten pyri nauttimaan matkastanne, vaikka uni ei olisikaan täydellistä.
Tarvitsetko apua 0-18kk lapsen nukkumisen suhteen?
Jos kaipaat apua lapsen nukahtamisen ja unen laadun kanssa sekä haluat saada lapsesi palaamaan uneen itsenäisesti ilman, että häntä ruokitaan, keinutetaan tai pidetään sylissä, tutustu ladattaviin oppaisiimme! Oppaamme ovat kattavia ja helppoja seurata ja ne kertovat askel askeleelta kuinka 0-18kk lapsen unta voi kehittää ja unen laatua parantaa.